warzywa a dieta

[...] sie bardzo zmniejsza ale jednak pozostaje gdyż tak naprawde nie jest to dieta fizjologiczna(typowa dla człowieka). Oczywiście zastosowanie błonnika pokarmowego(warzywa i w fazie ładowania produkty zbożowe np.płatki owsiane) jeszcze obniża możlliwość powstania procesu chorobotwórczego ale jednak nie do końca.Były swego czasu robione [...]

[...] jakie u ciebie będą przypadały na posiłek, bo tutaj najpierw trzeba byłoby wyliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dorzuciłbym do tego ryżu z kurczakiem, jakieś warzywa np. brokuły, albo inne, jakie ci pasują. W przypadku kolacji to może być to twaróg na zmianę np. z jakąś rybą wędzoną, albo np. tuńczykiem z puszki, lub inną. W [...]

[...] problem a dotyczy on przetrenowania co zrobić aby tego nie doświadczyć obecnie jest tak mam aminokwasy witaminy tran minerały dużo wody + dieta + zimno ciepłe prysznice + warzywa i chce trenować 6 razy w tygodniu 4 siłka i 4 biegu powinno wystarczyć aby się regenerować ? Pytam się ponieważ na ostatnim treningu myślałem że zaraz zejdę i [...]

[...] owsiane z mlekiem + garść Bakali (100g) Omlet z 2-3 Jajek 2 Banany Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy 100g Oliwa z oliwek 2-3 łyżki 3-4 Jajka Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa - 2 Banany Oliwa z oliwek 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa Kasza 100g Obiad Owoce i warzywa - 2 banany Ryz brązowy 100g Sałata Oliwa z oliwek 2-3 łyżki 3-4 Jajka [...]

[...] nie chcesz jeść chleba a planujesz mieć diete opartą na owocach, które zawierają bardzo dużo weglowodanów... ja na twoim miejscu zmniejszyłbym owoce a dodał warzywa w ich miejsce. co do suplementów to bym sie poważnie zastanowił ale jak już jesteś zdecydowany na kupno jakiegoś to polecałbym ci thyrotherm - na prawde dobry [...]

[...] stacjonarny bądź bieżnia.40min Dieta: I posiłek: muesli(200g)+rodzynki+błonnik+jabłko II posiłek: gainer po treningu (80g ww, 40g białka) III posiłek: pierś kurczaka+ryż+warzywa gotowane+łyżka oliwy z oliwek IV posiłek:j/w V posiłek:twaróg(150g)+jajecznica (z 4 jaj)+ciemne pieczywo+łyżka oliwy z oliwek VI tuńczyk+makaron VII posiłek:250g [...]

[...] chudy , tuńczyk , jaja , pierś kurczaka ) WĘGLE : 5-6g/kg ( ryż paraboliczny , kasza kuskus , od czasu do czasu kasza gryczana/jęczmienna , chleb wieloziarnisty żytni , warzywa ) TŁUSZCZ : 1g/kg ( siemię lniane , nasiona ) OBECNY TRENING : HST --> http://www.sfd.pl/MÓJ_MAŁY_DZIENNICZEK_TRENINGOWY-t312184.html PLANOWANY TRENING : 2 opcje [...]

No fakt... nie podałem zbyt wielu informacji. Więc tak... ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy (od miesiąca systematycznie) 5 razy w tygodniu po 1h-2h dodatkowo 3x w tygodniu ćwiczę mięśnie brzucha. Aerobów na razie nie uprawiam… chociaż czytałem, że najlepszym spalaczem fat’u jest właśnie siłownia. Powiem szczesze 180cm i [...]

[...] nazwałabym wyżebrane 50 km :-P DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa 4. makaron z jajkiem i warzywami, olej kokosowy SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 -W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA -WHEY TREC [...]

[...] pamietajac o podstawowych zasadach: ostatni posilek bez ww, posilki okolotreningowe bez tluszczy. najlepiej by twoja dieta wygladala m/w tak: 1. owsiane+jajecznica+warzywa 2. kurczak+lniany+warzywa 3. kurczak+ryz --trening 4. kurczak+ryz 5. jajecznica mozesz dodac jeszcze jeden posilek kurczak+oliwa pomiedzy drugim a trzecim jesli [...]

[...] Obiad (posiłek przed treningowy) Kreatyna też 5 gram + dekstro juice Kasza gryczana lub Ryż biały Oliwa z oliwek Kotlety sojowe albo piersi z kurczaka //Kasza, oliwa, warzywa. Ryż pózniej. Kotlety sojowe raczej wywal, albo tylko od czasu do czsu w dni nietreningowe. Kreatyna póżniej. Zaraz po treningu może jakaś odzywka? //Tak Carbo 0,5g [...]

[...] że priorytetem jest wzrost, a przede wszystkim zdrowie ! Siła przyjdzie z czasem :) Dieta: Śniadanie: 2bułki (200g) + 2 jajka. Obiad: Makaron 100g + kurczak 150g + warzywa Przekąska: 280g jabłko + arbuz Przed siłownią: 2bułki (200g) + makrela cała Suma dobowa: 2475 kcal 164 g białka 65 g tłuszczu 308 g węglowodanów Po siłownii nie [...]

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]

Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. WW ZALECAMY SPOZYCIE PRZEZ PIERWSZE 2 TYGODNIE PONIZEJ 20-30G POZNIEJ JESLI DOBRZE SIE CZUJESZ TO ZOSTAJESZ NA TYM POZIOMIE, JESLI NIE DO KONCA TO ZWIEKSZASZ POWOLI, ALE GENERALNIE NIE WIECEJ NIZ 100G DZIENNIE BIALKA [...]

[...] Doskonałe oczyszcenie organizmu wraz z dostarzcaniem mu stałych dostaw cennych witamin. Zalecenia: -stosowanie max 4 dni, -jedzenie 5-6 x dziennie po 50-75 gr porcji, -warzywa gotowane na parze( tracą w ten sposób najmniej witamin), -nie solenie warzyw, -zalecane produkty: marchewka, kalafior, brokuły, kukurydza, kiełki sojowe, pomidory, [...]

[...] przedreningowy (18): jabłko Trening (19-20): rozgrzewka + stepper (40 min) + ćwiczenia rozciągające Kolacja (20.30): pół pomarańczy albo jabłko, potem mała rybka na parze z warzywami Przedsenne wspomaganie (23): 3-4 łyżki twarogu z kilkoma plasterkami pomidora 2-gi dzień śniadanie (8.30): 2 jajka na miękko, parę liści sałaty, pół pomidora, parę [...]

5 kwietnia 2013 Dzień 26 (Tydzień 4) Rano rozgrzewka, pompki + rozciągnie DT Plecy + ręce + JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 (10x30kg/7x40kg)8x47,5kg/8x47,5kg/8x47,5kg/10x50kg/3x52,5kg (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10) (10X30kg/10x35kg) [...]

15 kwietnia 2013 Dzień 35 (Tydzień 6) DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 10x30kg/7x40kg)8x47,5kg/8x47,5kg/8x47,5kg/10x50kg/3x52,5kg (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg 2. Sciaganie drazka gornego do [...]

[...] ogórek ,papryk czerwona, pomidor, brokuł, kalafior, cebula, grzyby Napoje: woda mineralna, kawa x2, herbata zielona Miska: 1. Placki z bananem, czekoladą 2. Soczewica z warzywami 3. i 4. Ryż z mięsem i warzywami dwie porcje, spokojnie %-) 5. Gdzieś tam migdały i syr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6c325582214f01ae6c7736d825ca88.png dziś będzie DT [...]

[...] 11-12,30 2-3skibki razowego 1-2 jajka pomidor owoc na koniec posiłek przedtreningowy - carbo po treningu - carbo obiad na ogół makaron/ryż/kasza piersi z kurczaka warzywa kolacja na ogół ryż + tuńczyk + pomidory lub twaróg na różne sposoby lub jajecznica Łącznie między 120-140g B 60-80 T 350-450 W link do tematu gdy diete układałem [...]